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请问胸肌的中缝和下沿怎么练?腹肌最下边的两块肌肉怎么练? 求

时间:2019-10-17 14:51来源:未知 作者:admin 点击:
可选中1个或多个下面的关键词,搜索相关资料。也可直接点搜索资料搜索整个问题。 腹肌下沿,采用挂在单杠上,然后高抬腿(腿要直){对腹肌的力量有一定的要求} 锻炼比较通用的组数和次数是:每回34组,每组8-12次(以个人能力和强度可或多或少,不用太拘束)

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  腹肌下沿,采用挂在单杠上,然后高抬腿(腿要直){对腹肌的力量有一定的要求}

  锻炼比较通用的组数和次数是:每回3—4组,每组8-12次(以个人能力和强度可或多或少,不用太拘束)。381818com白小姐中特网!组与组之间的时间控制在半分至一分钟之间(这样肌肉可以得到较连续的刺激,而不会太累,效果会比较好)一天做个3、4回就可以了,如果喜欢多做也无妨

  以上基本上是老师上课讲的,理论上是不错的。王中王开奖结果47778。但最重要的是坚持不懈的锻炼!!哪怕每天练得少一点也是无妨(个人感言)。

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